Текущая неделя Министерством здравоохранения Российской Федерации посвящена вопросам популяризации подсчета калорий.
Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важнейших проблем в современном обществе. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, существенно ухудшая качество жизни и сокращая ее продолжительность. Люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезней, сахарного диабета. Именно поэтому следует обратить внимание на подсчет калорий, ведь он служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет грамотно оценить, входите ли вы в суточную норму энергопотребления.
Наиболее часто используемым критерием для диагностики избыточного веса является определение Индекса массы тела (ИМТ). Его расчет производится по формуле: масса тела (кг)/рост (м)².
Показатель ИМТ
< 18,5 Дефицит массы тела
18,5-24,9 Норма
25,0-29,9 Избыточный вес
30,0-34,9 I степень ожирения
35,0-39,9 II степень ожирения
> 40,0 III степень ожирения
Помимо этого сегодня широко распространен метод определения избыточного веса по объему талии. Именно он указывает на замедление метаболизма (обмена веществ) и развитие абдоминального ожирения (ожирения в области живота). Окружность талии ≥ 80 у женщин и ≥94 см у мужчин свидетельствует об абдоминальном ожирении.
Именно поэтому лучше всего проводить совместную оценку ИМТ и окружности талии. Если ИМТ > 25 и окружность талии больше максимальной – необходимо пересмотреть свой образ жизни, в особенности – режим питания и калорийность потребляемых продуктов.
#неделяздоровья |